Ecco le asana per migliorare la mobilità delle anche. Ce le mostra la nostra insegnante di yoga Lorenza Minola. Guarda il video!
Oggi la nostra insegnate di yoga Lorenza Minola, insegnante di yoga pluricertificata e fondatrice di LoYoga App, ci mostra una pratica yoga dedicata all’apertura delle anche, per migliorarne la mobilità.
Si comincia con la posizione della Goddess. Espirando si scende, inspirando si sale, facendo anche qualche squat.
È importante seguire il ritmo della resirazione, che diventa sempre più lenta, profonda, addominale.
Poi ci si porta in Malasana, la posizione della Ghirlanda. Si allunga bene la schiena, respirando, non stando mai in apnea.
In chiusura, Prasarita Padottanasana, un profondo allungamento della spina dorsale. Namasté.
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