La nostra insegnante di yoga Lorenza Minola mostra una mini pratica da eseguire al mattino per eliminare rigidità e indolenzimenti. Provala: inizierai la giornata con mente lucida e serena
Buongiorno! Ecco come iniziare la giornata al meglio con lo yoga del risveglio. Lorenza Minola, fondatrice di LoYoga App, ci mostra una mini pratica per avere una maggiore consapevolezza del corpo, favorendo il benessere e una maggiore concentrazione.
Iniziamo con le rotazioni della testa. Ruotiamo, volendo ad occhi chiusi, inspirando quando apriamo ed espirando quando chiudiamo in avanti. La respirazione è lenta, profonda, addominale, che ci dia il tempo per stimolare bene la tiroide, il sistema linfatico, quello nervoso…
Passiamo alla torsione, da seduta, con la schiena ben eretta. Con le torsioni assicuriamo mobilità alla colonna vertebrale ma lavoriamo anche a livello più profondo, stimolando gli organi interni.
Quindi portandoci in quadrupedia eseguiamo la posizione della tigre: espirando portiamo la gamba al petto, inspirando portiamo la gamba su. Così stimoliamo anche l’intestino.
Guarda il video. Namastè!
