Con questo allenamento studiato dalla personal trainer Silvia Mazzoni ti tieni in movimento e bruci calorie, senza sforzare schiena, ginocchia e caviglie. E ti diverti
Non permettere ai problemi a carico di schiena, ginocchia e caviglie di condannarti alla sedentarietà. Se non vuoi evitare rinunciare a una vita attiva, metti in pratica il programma 10Min Walk Workout, studiato dalla personal trainer Silvia Mazzoni di New Gym by Marconi, a Segrate (Milano).
«Si tratta di un allenamento aerobico, ideale per chi accusa dei disturbi a carico di queste zone del corpo e, di conseguenza, dovrebbe evitare i salti. Basato su esercizi ispirati alla camminata e arricchito con una serie di varianti, serve per mantenersi in movimento e bruciare calorie, divertendosi a ritmo di musica e senza farsi male. Niente plank o squat: è proprio come se fosse il riscaldamento dinamico iniziale di un corso in palestra», continua l’esperta.
Esegui il programma che Silvia Mazzoni ti mostra in video tutti i giorni, per tre volte consecutive, senza pause. Poi, se fra uno step e l’altro senti il bisogno di tirare il fiato, concediti una pausa di un minuto.
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