Si inizia con delle retrazioni in quadrupedia, per rinforzare la muscolatura della nuca. Tramite le rotazioni forzate alleggeriamo il peso a carico dei trapezi.
Quindi estensioni in trazione, per aumentare la mobilità della parte alta della colonna. Infine stretching con il telo, per allungare i muscoli posteriori del collo.
Programma rapido ed efficace contro il dolore cervicale, puoi metterlo in pratica anche tutti i giorni.
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Tag: collo, dolori cervicali.