3. Gioca con una pallina
In piedi, gambe leggermente divaricate, detti una pallina da tennis sotto il tallone destro. Inizia a massaggiare la pianta in senso longitudinale, per allentare la tensione della muscolatura posteriore, che parte dal piede e arriva sino alla testa. Continua fino a quando non sentirai il piede meno contratto. Poi, ferma la pallina di nuovo sotto il tallone, come fosse un tacco, con le ginocchia leggermente flesse, mantenendo schiena e testa allineate. Espirando, porta il peso sul piede destro, inspirando sul sinistro, per 10 volte. Poi, riappoggia il tallone e sistema la pallina tra metatarso e dita, passando con il peso di nuovo tra destro e sinistro, per 10 volte. Ripeti tutto l’esercizio con il piede sinistro.
