Scivolamenti sulla palla
Siediti sulla fitball con i piedi leggermente più larghi delle spalle e le braccia distese verso l’esterno, quindi scendi lentamente scivolando sulla sfera finché non ti ritrovi con il dorso completamente appoggiato sulla fitball. Rimani ferma per 10 secondi, poi ritorna nella posizione di partenza e ripeti, per 10 volte. Per aumentare la difficoltà, dopo una decina di giorni esegui l’esercizio con le braccia incrociate sul petto, poi prova tenendo i piedi più vicini e, quando ti sentirai pronta, eseguilo tenendo sollevata una gamba.
A che cosa serve: allena gli addominali in modo soft, migliorando la postura della schiena.
