Da fare prima della giornata alla scrivania, ecco degli esercizi di stretching ideali se resti seduto per tutto il giorno
Tutti i santi giorni seduti per lavoro, per buona parte del dì, con i muscoli che ne risentono. Non siamo fatti, infatti, per mantenere la posizione seduta troppo a lungo. I muscoli tendono a contrarsi e ad accorciarsi, i dischi intervertebrali della colonna vertebrale, cioè i cuscinetti che funzionano da ammortizzatori fra le vertebre, rimangono schiacciati troppo a lungo. Il rischio di mal di schiena e dolori articolari è forte.
Ci viene in soccorso il nostro Marcello Chiapponi, fisioterapista e personal trainer di L’Altra Riabilitazione, che qui propone degli esercizi di allungamento per chi sta seduto a lungo. Sono consigliati soprattutto prima della nostra giornata alla scrivania.
Per il primo esercizio serve un elastico, ma va benissimo anche una fascetta o un asciugamano.
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allungamento muscoli,
esercizi.
