Puoi trasformare il simbolo della sedentarietà in uno strumento efficace per tonificare glutei e addominali. Ecco gli esercizi pensati per te dal nostro beauty fitness trainer Nicolò Famiglietti
Il divano, l’icona indiscussa del relax, diventa un prezioso alleato del tuo allenamento. Il nostro beauty fitness trainer Nicolò Famiglietti ha infatti studiato per te un programma “sofà” che permette di tonificare glutei e addominali, composto da cinque esercizi da ripetere per quattro volte consecutive. Metti in pratica questa routine, facile e veloce, per tre volte alla settimana. Dedica a ogni esercizio 50″, seguiti da una pausa di 20″.
Si inizia dallo Squat box, da seduti sul divano, quindi procedi con il Lateral per tonificare gli addominali obliqui.
Ora è il momento di concentrarsi sugli addominali centrali con il Knee up. Con Open-close, che simula l’azione dell’adductor machine, attivi il muscolo medio gluteo. E infine Hip Thrust per rinforzare i glutei.
Guarda il video!
